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[眼科口腔] 眼睛經常疲勞怎么辦,這幾招讓你的眼睛清澈明亮! [復制鏈接]

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手機黨

樓主
發表于 2021-11-23 11:37 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印 | 分享:
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武漢美食

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現代人的生活,越來越離不開電子屏幕了,上班盯著電腦,閑暇盯著手機,又時常熬夜加班、奔波勞累,眼睛是越來越疲勞了,除了睡覺,一刻都沒得休息……

據統計,目前我國視疲勞人數多達1.5億,近視患者高達3億,老花眼人數高達4.3億人。不少研究者稱:我國已經進入了全國過度用眼的時代。
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更讓人擔憂的是:不僅僅是上班族、老年人,就連學生黨、幼兒都存在不同程度的眼疲勞、近視等問題。

40歲后 眼部問題更嚴峻


一旦步入40歲左右,人體的衰老進程會加快,由于眼部肌膚更薄、更敏感,眼睛成了人體Z先衰老的部位。隨著年齡增長,眼球晶狀體會逐漸硬化、增厚,眼部肌肉的調節能力也會隨之減退,導致變焦能力降低,看東西就更加模糊不清了……
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前段時間,小編一同事每到下午工作時,眼睛總有異物感,還止不住的酸脹,晚上要是加會班或多玩會游戲,眼睛像是被蒙了一層霧,看東西都霧蒙蒙的。

去醫院就診后,醫生的話才讓他意識到這有多嚴重:長時間用眼過度,不但容易干澀酸痛、看東西模糊,還可能造成不可逆的損傷。
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用眼過度非小事 嚴重時可致盲


當你出現眼睛酸脹、干澀、紅血絲時,已經是眼疲勞的信號了。若不及時調理,還會相繼出現怕光、流淚、刺痛、模糊等癥狀,時間久了,傷害慢慢積累,高度近視、青光眼、白內障等疾病都可能接踵而來,那時候失去的或許不僅僅是幾十萬元的高額花費,還可能是余生失去光明與色彩,這是多么悲哀的事啊……

不論是老人小孩,愛眼、護眼刻不容緩~
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血液經絡不通 讓眼健康惡性循環


正常情況下,眼睛有自我清除疲勞的機制,豐富的血液會帶來充沛的養分,帶走代謝廢物。

但由于平時用眼時間長、刺激大,又缺乏睡眠休息,難免會出現血管收縮、眼周肌肉緊張,代謝物排不出去,血流又減緩,就易造成血液循環受阻,經絡不通,此時,眼睛酸脹、紅血絲等一系列癥狀自然就來了。
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保護眼睛四大攻略


人體的視覺系統和相機的成像原理非常相似。外界物體折射光線,光線經過眼球,照在視網膜上,視網膜上會形成物象,視神經將物象的信號傳達到大腦視皮層,才能正?吹酵饨。那么,如何保護我們的眼睛健康?

01
治療原發疾病
高血壓、糖尿病、甲亢、風濕病等疾病引起的視覺障礙應該注重原發病的治療,定期隨訪,控制病情,并做好眼底檢查工作,提前預防。

02
適時休息
遠眺?磿蛴秒娔X等電子產品時,每隔30-40分鐘就休息10-15分鐘,可眺望遠處;
轉眼。目視前方,順時針、逆時針各轉眼睛3圈,再閉眼休息2分鐘;
熱敷。睡前熱敷眼睛5-10分鐘,可促進眼周的血液循環,緩解眼疲勞。平時也可以將手掌搓熱捂在眼睛上。
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03
減少紫外線輻射
過強的紫外線會導致角膜損傷,造成黃斑病變,加重白內障。建議晴天外出時佩戴太陽眼鏡,尤其是10-15點的時間段,太陽光線較強。

04
保證眼部營養
熬夜、長期使用藍光的電子產品、強光刺激等用眼過度,都會導致眼部營養透支,引發甚至提前導致各種眼部疾病。

維生素A

視紫質是眼睛產生視覺Z基本的物質,可提高黑暗弱光的敏感度,維生素A是合成視紫質的原料之一。
平時可適當多食用胡蘿卜、花生、芒果、魚肝油、蛋黃等食物,預防眼角膜或結膜干燥,夜盲癥等。
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葉黃素

臨床上很多眼部疾病都與葉黃素的缺乏有關。葉黃素有過濾藍光和抗氧化的作用,也是幫助眼睛發育的關鍵營養元素,能輔助過濾有害的紫外線,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑病變和白內障等眼疾。
甘藍、菠菜、萵苣等深色蔬菜及金盞花、萬壽菊等花卉中含量Z高。
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抗氧化物

花青素、維生素E等抗氧化物能抑制晶狀體發生過氧化脂反應,預防近視、老花眼的發生和發展。同時能改善血液循環,保護微血管,可延緩眼睛的老化,預防白內障等眼疾。
可適當多食用藍莓、桑葚、黑枸杞、黑芝麻等食物。
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